co ile dni

mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie zatakuje niewiem z piesci w twarz to [...]

[...] siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: na ostatnim treningu na skosie w góre 105kg 7 razy, hantle 40kg bo większych nie mamy staż treningowy: bedzie 7 lat aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na czczo (trucht, rowerek). Cel treningu [...]

ile to mogę trzymać w lodówce? tzn. pieczywo Trzymam do 5 dni poza lodówką, później pleśnieje. Mięso w lodówce też spokojnie 6 dni leży. No tak w obecnej sytuacji te 10g cukru mogło by znacznie podnieść cenę. Ale nie ma co oszczędzać bo bez cukru drożdże nie wyrosną. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-27 22:08:32

[...] 35kgx(7+8), 25kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu https://www.youtube.com/watch?v=_oSsiatRyak&index=1&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw 5kgx15, 5kgx15 ccx15, 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) https://www.youtube.com/watch?v=kWA6vD5QCNI&index=2&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw ok40s 40s Nie wiem co zrobić, żeby się tak nie garbić w planku. [...]

[...] ale widać kiepskim jak nawet nie potrafię zorganizować porządnego stanowiska pracy %-) Faza na ogórki trwa, wiaderko idzie w 2 dni %-) A z tymi debiutami to ja nie wiem, o ile w ogóle jakieś mięśnie zrobię, to już widzę jak mi facet pozwoli paradować w bikini przed publicznością...Poza tym nie mam cycków %-) Co do konkretów... Wczoraj się [...]

[...] kilka opcji. Wrzucić już teraz gh 2x3iu 5 dni on 2 dni off rano i po treningu insa dalej jak leci 6 tyg on 4 off do jesieni/wiosny lub olac gh jeszcze na 3 mc i nabijać masę ile wlezie. 2-3g t enan, 1,5g deki, 500mg trena e insa jak do tej pory, z tym że te 3 g aż proszą się o gh. Ew co też chodzi mi po głowie 1,5g t enan, 1g npp, 500/700mg [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

[...] x C powt ciag rwaniowy 85% x3 wykrok przedni 85% x3 wiosło jednoracz 80% x 4 porecze 80% x 4 ****gdzie C powt zmienia sie z dnia na dzien 5-4-3-2-1 odlicz sobie ile trenigow ciezkich wypada przed zawodami i zacznij np od C=2 , ostatni trening przed zawodami lekki 2 dni po zawodach trening lekki, nastepny ciezki to sprawdzian w [...]

[...] ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach i jeden dzień 200-300 wiecej itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam gdzie masz trening jeśc sobie tyle ile obliczyłes, a w dni nietreningowe zjedz o 100-200kc mniej. Potem jak juz dojdziesz do wprawy, nie bedziesz musiał obliczać ile co czego ma, orgaznim Ci sam powie; tylko [...]

Co do łokci to potem może ci podam mój sposób na wzmocnienie przyczepu łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz [...]

[...] przepadałem za wędlinami bo te sklepowe mi nie smakują są za słone . Teraz pilnuję zasad oficjalnych stosowanych w diecie z chorobą dny moczanowej czyli tłuszczu tylko tyle ile jest w jajku czy białym serze węglowodany to pieczywa (tylko na zakwasie bez drożdży) wykonane z mąki z przemiałem powyżej liczy 1800 czyli razowe,razowy makaron [...]

[...] ćwiczeniu i pójść np. na zumbę bez objawów zmęczenia :-) Ergo: można ćwiczyć więcej i w miarę ciężko. Finalne 5 drabin od 1 do 5 powtórzeń to 75 poprawnych (na tyle na ile mnie stać) wyciśnięć sztangi, czyli impuls całkiem całkiem do rozwoju siły górnej części ciała. O część dolną dbają ciągi. Kto potrzebuje więcej niech robi więcej. Kilka [...]

[...] Przyszedł Jasio ze szkoły i mówi do taty: J: - dostałem piątke i w mordę! T: - za co dostałeś piątke? J: - bo pani mnie zapytała ile jest 7x6, a ja powiedziałem że to jest 42! T: - a za co w mordę? bo pani zapytała mnie ile jest 6x7! - Przeciez to jeden*****!!!! - Tak też jej powiedziałem! [...]

[...] bo czuję, że TSE jednak pomaga mi redukować. Do tego kończy mi się białko (200g zostało), dlatego do chormu, jakiegoś spalacza dorzucę 2/3 paczki białka od VitaFitu (zależy, ile będę miał funduszy do wydania na zakupy). W tym tygodniu zwiększyłem dawkę magnezu do 2 capsów dziennie, chciałem uzupełnić niedobór tego składnika w organizmie. # [...]

[...] adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy" hehe super. Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na [...]

Lady, to nie szał tylko zmarchy i bruzdy po łzach %-) Shrimp, do usług. Poczekaj na zdjęcie ze styczniowej edycji :-D Ania, raczej tak. O ile głowa i motywacja da radę :-) Specjalnie zapisałam się na ten cykl biegów - jeden start w miesiącu, przez całą zimę. Daje to motywację do treningów (Tak na wypadek gdyby Cracovia okazała się na małą ). [...]

[...] - proste, skos, dolne po 20 powtórzeń + rozciąganie popołudniu: trening C Refleksje: Mój organizm jest nastawiony na - NIE ZMIENIAM SIĘ. IĆ STONT!! Cokolwiek bym nie robiła, ile innej nowej aktywności bym nie dodała - nie zmienia się nic. Trzeba tu mądrzejszej głowy niż moja. Godzę się, że miss świata to ze mnie nigdy nie będzie, ale być lepszą [...]

[...] 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 Posiłek: -ryż 100g 5 Posiłek: -cycek kurczaka 150g Trening: -regeneracja musze wreszcie wziąć sie w garść, bo ileż mozna. w pracy wzialem wolny caly nastepny tydzien i jade do Łeby na 4-6 dni z ekipą, bedzie M I A Z G A . wiec odpadają treningi, no ale co sie odwlecze to nie uciecze. [...]

[...] na śniadanie, po którym jest trening. białko co najmniej 3g. w zależności od poprzedniej diety, na której byłeś, tłuszcze albo 0 (sama omega-3 2x dziennie) albo tyle, ile Ci wychodzi. trening obiegowy górnej połowy ciała w zakresie 15-20 powtórzeń. czw - 4l, 2x mniej soli pt - 1,5l do godziny sobotnich zawodów. tj. jeśli te są o 15:00, to [...]

- ile trwa jego robienie? (wysokość 15cm, szerokość 10cm - orientacyjnie ) Od ok 2 godzin, po zagojeniu ewentualne poprawki. - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) Podstawowe zasady juz byly wymienione (patrz też link podany). - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład ma [...]